中老年如何使用室外健身器材使用方便休闲健身

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沧州篮鲸文体器材设备厂生产的体育用品在历届中国体育用品博览会上以其“外观造型美，产品质量高”，而久负盛誉。主要产品有：电动液压篮球架、手动液压篮球架、独臂篮球架、有机玻璃篮板、钢化玻璃篮板、玻璃钢复合篮板、各种篮圈、乒乓球台、排球柱、网球柱、羽毛球柱、体操器材、田径器材、终点裁判台，球类器材及体操垫、跳高垫、柔道垫、跆拳道垫等运动垫子和户外健身路径器材等。

三人转腰器

增强腰部、腹部的肌肉力量, 改善腰椎及髋关节柔韧性,灵活性,有利于健美体形,较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松,起到通经活络促进气血畅通,强腰固肾作用.适用于腰部活动障碍,体弱肾虚,腰肌劳损及周身疲乏等症.

特别警示:1做转体练习时,不可脱手撒把,防止转体扭腰时的惯性力将人甩出撞伤.

2刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快,防止扭伤腰部、腕部

3在转体练习过程中出现眩晕,恶心症状时应立即停止练习.

下腰训练器

功 能：增强腰腹肌肉力量，提高腰部柔韧性。

方 法：锻炼者身体平躺在下腰训练器平台上，使腰背部与下腰训练器凸起曲板吻合，身体向后做伸展运动，然后收腹，进行仰卧起坐运动，在其上亦可做俯卧提身运动。

梅花桩

功 能：发展人体柔韧性、灵活性和平衡能力。

锻炼方法：1.以左脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。 2.以右脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。

扩展方法：1、后退走;2、侧向走;3、向前跳。 注意事项：使用人数为1～2人，适用5岁以上人员使用，其安全范围为周围1500mm。