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- 2017-05-26 16:00:17
产后，宝妈们可以通过什么途径来恢复自己的子宫以及身材呢？魅力辣妈产后修复中心小编今天就分享相关小知识给您。
产后进行适宜运动可增强腹肌收缩、促进子宫收缩，快速恢复身材。具体做法有以下12点：
(1)分娩后尽早喂哺母乳。
(2)除喂母乳外，避免以牛奶补充。
(3)依婴儿的需要采用弹性时间喂哺母乳。
(4)当宝宝不在身边时，可用手或挤奶器将乳汁挤出。并将乳汁冰存起来留给宝宝吃。
(5)正确的吸吮方式及n畏奶姿势。
(6)喂奶前按摩乳房。
(7)每天保持充足的睡眠及愉快的心情。
(8)多喝牛奶、汤水或吃一些能促进乳汁分泌的食物，例如猪蹄。
(9)新生儿出生后即让其吸吮母乳，并经常喂奶，不另添加牛奶。不让新生儿口含奶嘴。
(10)按摩乳房，挤出一些奶水，使乳房柔软后再让婴儿吸吮。
(11)避免让婴儿采用同一个姿势吸奶。
(12)母亲穿戴合适的胸罩支托。
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