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针灸推拿腰部保健

重庆康立针灸推拿康复职业培训学校王老师介绍， 自我推拿保健法腰部：

有强腰健肾的作用。

1.搓腰 先将两手搓热，将手掌紧按腰部，用力向下搓到尾部30次，左右同时进行。

2.擦腰部 用掌擦法在腰部快速摩擦30次，使局部觉热为佳。

3.揉按腧穴 用食指、中指指腹反复揉按肾俞、京门、腰眼各1分钟。针灸推拿 本文由重庆康立中医康复职业培训学校分享。

针灸推拿

针灸推拿，现在，大家早已习惯了中医推拿、针灸和拔火罐。“刚开始我确实觉得疼痛难忍，但慢慢的，我感觉越来越舒服，整个身体都很放松，便忘记了疼痛感。对我来说，躺在那儿接受调治就是一种享受

拔火罐的时候，中医推拿师培训机构，你似乎能感觉到背部细胞在活动，所有压力好像都被吸进了小瓶子，所有的疲劳似乎都随着拔出的血液流走，背部的肌肉变得放松，整个身体的压力得到释放。

针灸已被外援接受拔火罐

中医调治法主要针灸、推拿和火罐三种。其中推拿是外援们最容易接受的，他们此前在自己的家乡踢球时，也会接受调治，只是中医推拿主要针对穴位和骨骼而已。

针灸是我们调治伤病的主要手段之一。“针灸的时候，我们尽量不让外援看到针头。虽然扎上去很疼，可是效果很显著，外援们渐渐地也就都接受了。”

对于火罐，队医并不强行要求所有人尝试，因为这只是辅助调治、舒缓疲劳、调理内分泌的一种手段。“而且，拔火罐也要视个人的体质和接受程度而定。

“拔完火罐之后，巴中推拿，皮肤会发紫，这是外援们很难接受的。可把火候调低一点，让皮肤变色不要太严重。针灸推拿 本文由重庆康立中医康复职业培训学校分享。

针灸推拿按摩 三九天进补要穴“命门”

重庆康立中医针灸推拿按摩康复职业培训学校郭老师介绍，冬至后为一年中最冷的“三九天”，民间素有“冬补三九”的说法。三九天进补，应以养藏阳气为主，而要想藏阳气，选用腰后的命门穴最适合！

命门穴，属于督脉上的腧穴，具有固本培元、温阳bu肾之效。传统医学认为，冬至节气为阴气最盛的时候，“阴极而阳始至”，身体内潜藏的阳气开始升发。如果阳气不足，则不耐寒冬、升发受阻，使得身体机能活动减慢、抵抗力下降。命门穴为人生命维系之处，是人体阳气的根本。通过刺激命门穴可以起到补益阳气，激发身体机能，从而起到提升抵抗力的补益作用。

取穴法：在盆骨外侧摸到高点，为“髂棘”；髂棘连线与身体后正中线的交点约平第4腰椎棘突。然后往上循摸第2个明显的骨性凸起，中医推拿师培训学校，为第2腰椎棘突。该棘突下即为命门穴。

按摩法：行指揉法，用拇指按于穴位上，其余四指微握拳，拇指微用力按揉，以酸痛感为度。每次按揉5-10分钟，每次可行数次。

艾灸法：亦可选用ai条熏灸命门穴，针灸推拿培训，可以加强温阳bu肾的效果，更适用于平素怕冷、容易受寒伤风和胃肠不耐生冷的人群。针灸推拿按摩，本文由重庆康立中医康复职业培训学校分享。

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