1、双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视,两脚并拢小八字站立。
2、一脚向前(侧、后)点地,绷脚面,两腿绷直,重心在支撑腿上。
3、收脚还原时,脚掌紧贴地面收回,保持身体正直,胯部要正。
4、易出现错误:点地时绷脚不充分,两腿易屈膝,重心不稳,易出胯撅臀。