沙疗入门知识你了解多少

 随着养生人群越来越年轻化，养生的话题越来越受关注，沙疗被越来越多的朋友喜欢。关于沙疗的知识相信大家也学习了很多，但是有些基本的原则，在日常的沙疗养生中或许还是会被大家忽略，所以下面我们就挑一些重点再提醒一下各位爱做沙疗的或者正准备去做沙疗的朋友。

1、沙疗的整个疗程，切记不可以喝冷水，这样做如同给沙疗撤火。

2、沙疗前需要喝一杯温水，高于体温。沙疗后喝一杯60度左右热水的。

3、沙疗后如果需要马上洗手，希望你用热水，高于体温的，50度左右即可。身体健康的朋友沙疗后30分钟可以着常温水，但是，原则上不要急于用冷水。

4、儿童、体弱者：沙疗时间缩短，温度不宜过高，体验者感到舒适为宜。

5、体壮者、减肥者：可以适当调节高温。

6、大悲，大喜，大怒，这样情绪不稳定，沙疗的效果也会打折扣。沙疗时候保持轻松愉悦的心情。

7、不建议晚上做沙疗，因为下班回家吃过晚饭，饭后还要过一两个小时才可以沙疗，其实咱们不建议晚上沙疗超过9点，偶尔为之不打紧，但是长期这样的话会伤阴，毕竟晚上9点后百脉要休养，呈收敛状态，而沙疗主生发，所以太晚沙疗不适宜。

8、 沙疗后是否可以马上洗澡？有的人说热水洗应该没关系的吧？但我一般建议沙疗后最少2小时后再洗澡，即使热水也不要很快去洗，因为热水有湿气，容易进入毛孔和经络。

9、沙疗后若出现上火，可沙疗下半身，从腰部往下 涌泉引火下行，还可以多喝温开水，必要时停止沙疗或隔天沙疗，减少沙疗时间，很快这样的症状就会消失。

10、沙疗后不能受风寒：沙疗后你的毛孔也还是打开的，不能吹电风扇空调。

11、沙疗几天后，有的人会大汗淋漓，一动就出汗，是什么原因呢？一般来说，多出汗是好事，在排毒。但是如果你觉得身体很虚，那就要注意了，就沙疗半身 同时要注意休息，可以用红枣冲水喝。

12、女性月经期到底能否沙疗?这个要根据个人体质来定。从理论上来讲，月经期 沙疗不会给身体带来危害，经期不正常的女性可以借着经期排血量，可以

帮助体内排出寒湿、瘀血等，特别适合那些痛经、经量少的女性。

所以月经正常的朋友经期不建议做沙疗，月经不正常的朋友埋沙需要谨慎。

沙疗的时候要多加注意以上要素，让沙疗发挥更好的功用，做你身边更好的养生专家，让你个健康。

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