部队爬单绳子厂家训练器材400米障碍设施定制厂家

 部队爬单绳子厂家训练器材400米障碍设施定制厂家爬绳的技巧：

手足并用 

一种是手足并用，即双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体上升；

2.只用上肢，即双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体

只用上肢，即双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体，借助惯性，双手及时交替向上换握，使身体不断上升。爬绳下降时可用两腿夹绳，不要快速下滑，以防擦破手掌，也不要离地很高时松手跳下，以免摔伤。

爬绳这一健身运动在中国比较普及，它不仅能发展力量、耐力和攀援技能，而且能培养人们勇敢顽强的意志品质。爬绳已被列为中国《国家体育锻炼标准》的项目之一。部队爬单绳子厂家训练器材400米障碍设施定制厂家