部队400米障碍训练器材 低桩网高墙矮墙尺寸规格
通过方法:单腿屈膝支撑，身体向前弯腰伸头，腹部靠拢大腿，两臂前伸，使腿、头部和两臂同时钻过洞孔。
保护方法:采用诱导式保护法，用口令提醒练习者应注意部位。
跳下攀上壕沟
通过方法:屈膝弯腰，单手撑地跳下壕沟。并迅速用力蹬地起跳向上跃起，两手攀于壕壁上缘，撑起身体。随着一腿屈膝上抬，脚或膝跪于壕壁上缘，后腿上提，向前迈步跑进。保护方法:保护者站在壕沟前壁一侧，当练习者攀不上壕沟或者有失误时，托其臀部给予协助和保护。
跨越五步桩
通过方法:跑至越跨线前缘，右腿蹬地，左腿前跨，踏在第1桩面上，右腿前侧跨，踏在第2桩面上，两腿依次跨越第3、4、5桩。
保护方法:运用自我保护，练习时要集中精力，脚要踩准圆桩。