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产后护理恢复运动

以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。暖馨母婴护理小编为你介绍一些运动方式，产后妈妈可以试一试哦！

胸部运动(产后第2天就可以开始)：

1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。

2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部　紧贴地面，保持一会儿，枞阳产后护理，然后放松。重复5～10次。

作用——可使腹肌弹性增加。

颈部运动(产后第4天开始)：

l.仰卧，全身放平，手脚伸直。

2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，好的产后护理，再慢慢回原位。

3.重复5～10次。

作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。

如何进行伤口的产后护理

很多产后新人妈妈不知道该如何护理产后的伤口，在这里暖馨母婴护理小编来告诉你。

保持身体洁净干燥：

产妇从医院回到家中一周之内不要让皮肤潮湿或淋湿，避免使伤口浸湿。如剖腹产后贴在伤口上的胶带一周就可以去掉。倘若伤口处出现部分热感、裂开等情况，或者出现了脓性分泌物，甚至伤口完好但浑身发烧等，必须即刻到医院看诊，检查身体是否有异样。

暖馨母婴护理为您介绍恢复锻炼的运动方法，专业产后护理，希望能对您的产后恢复有所帮助。

产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。

第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

第2节，臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

第3节，抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

第4节，仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，剖腹产后护理，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

第5节，腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

暖馨母婴会所位于铜陵市开发区花园路196号，关于产后护理等服务技术专业、态度诚挚，欢迎来电详询。

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