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广州众圣为您普及糖的危害

糖是人体必需的营养素之一，糖与蛋白质或脂质在体内，经过一连串反应后，产生糖化终产物（AGEs）。AGEs对人体皮肤的损害是不可逆的，当真皮层内的胶原蛋白被糖化后，胶原质纤维的弹性下降，这时候肌肤的张度缺失，就会导致皮肤松弛，进而形成皱i纹。

不仅仅是引起衰老，常喝含糖饮料、吃高升糖指数的食物，还会引起青春痘。

高糖的危害实在是骇人，如此看来，无论是为了身材、美貌还是健康，“控糖”都十分有必要。

《中国居民膳食指南》建议，每人每天摄入糖不超过50g，低于25g最i佳。

世界卫生组织建议，人体每天摄入的糖分不应超过25克，约6茶匙。

这是一个什么样的标准呢？简单来说，就是今天你正常吃了米饭、面条等碳水化合物外，饭后再喝一两瓶饮料，糖分摄入就稳稳超标。

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肥胖养成记，糖才是祸i根

肥胖病爆发、胰岛素升高、糖的摄入、脂i肪肝、胰岛素抵抗、二型糖i尿病。

血糖震荡是大多数慢性疾病的根源所在，只要血糖稳定，肥胖、高i血压、高血i脂、癌i症等这些目前阶段只能靠药i物处理的慢性疾病，都能被连根拔起。

糖化=瘦身杀i手 肥胖元凶

糖是人体三大营养物质之一，不可或缺。完全戒糖是不可能的，也是不科学的，只有抗糖化才能从根本上解决问题。

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抗糖化应该怎么做

1、不要吃高糖的食品。

人体每天需要的糖类大概是30-40克，尽量避免摄入过高的糖分。比如说奶茶，甜品，大家可以适度的吃，但一定不能过量。并且长期喜爱甜食的人，多多少少都会有些上瘾，想要戒掉 也是需要很大的决心的。

2、尽量不熬夜。

熬夜是会加重皮肤的糖化反应，很多女生熬夜几天后发现皮肤黄了几个度或者长痘痘。这是因为熬夜时，身体会消耗比平时多两倍以上的维C。

而维C就是抗i氧化的主要基本成分，也是直接可以缓解糖化的主要抗i氧化成分之一。身体的维C减少会让糖化反应得不到有效缓解。

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