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呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，聚拢收副乳护理价格，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。目的：锻炼腹部收缩功能。举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。目的：这可加强腹直肌力量。缩肛运动两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛i门。目的：这方法可锻炼骨i盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

肌肉失衡改善

肌肉失衡对于对有健身经验的女性来说并不陌生，聚拢收副乳护理费用，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨i盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失衡的康复训练完全改变“大屁股”的体态，还要加上产后专业的骨i盆恢复。

产后体质调理

产后女性气血受损，不能正常运动，体循环下降，进而影响身体代谢，导致寒湿淤积体内，会出现一些头i痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。爱贝佳产后康复老师提醒您：产后妈妈需尽早做体质调理，受益一生。

肥胖体质

　　妊i娠中的机体，以雌性激i素为主的内i分泌系统起了很大变化。这些变化在产后可渐渐恢复，但由于激i素的影响，也可出现肥胖或消瘦的情况。

　　产后过于肥胖大体上是暂时性的，丽水聚拢收副乳，我认为不久就可以恢复到原来的样子。可是，仍然需要努力使虚胖减轻。这时期正是婴儿越来越可爱的时候，所以更要请你注意，既要照料好孩子，又不要忘记自己的健美。

　　虽然做家务事活动活动身体也是一种办法，但是如能做简易体操和伸屈运动效果更佳。洗澡的时候，在澡盆中认真地按i摩腹部也能使虚胖减轻。

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