俯卧撑架 鑫顾健身器材厂家直销 俯卧撑架批发代理

永康市鑫顾工贸有限公司是滑雪机、跑步机、健腹机、收腹机、踏步机、休闲用品等产品专业生产加工的公司，拥有完整、科学的质量管理体系。

鑫顾与您分享俯卧撑的锻炼效用

俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

鑫顾公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可，欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

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鑫顾与您分享

单腿俯卧撑

目标：上半身和核心

动作：将一腿举离地面进行标准俯卧撑动作，完成一组之后换另一腿重复另一组。

低位俯卧撑（双脚置于台阶）

目标：上半身和核心

动作：标准俯卧撑姿势准备，双脚置于台阶之上；台阶越高，肩部、胸部、核心以及肩胛骨稳定肌肉群（斜方肌与菱形肌，用于连接颈部、中躯和肩部）的参与度就越高，刺激作用就越强烈。

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鑫顾与您分享反手俯卧撑的做法

反手俯卧撑能练到整个上半身，尤其是胸部、肩部、肱三头肌和核心区。做这个练习之前一定要适度热身。

俯卧，脚尖点地，俯卧撑架批发代理，双手撑地，双手接近腰部，手掌向下，手指向后指向脚尖。将自己推起，直到双臂伸直，此时只有双手和脚尖在支撑身体。这个动作的要点是尽量向前探，俯卧撑架，腰可以稍微弯曲，但背部一定要挺直。在练习过程中，俯卧撑架 品牌，你的脚尖会向前滑动几英寸 （1英寸：2，54厘米），所以你可能需要穿上袜子或鞋子以保护你的脚。做到动作的蕞高点后，再有控制地放低身体。

变式：如果手的位置不那么靠后，靠近腰部，而是放在助部两侧，这个练习就能简单一点儿。

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