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坐姿划船

坐姿划船主要对于上背部的肌肉群具有很好的刺激作用。

起始坐在凳子上，两腿向前伸直，膝盖弯曲，健身器材，用双脚的脚掌踩住器械踏板，上身放松。然后利用背部的肌肉群，将把手向前拉贴近腹部。在贴合近的时候停留1-2秒，然后原方向返回，完成一个动作。

注意进行该动作时，呼吸应该与做的频率保持一致。向后拉时呼气，广西健身器材专卖，向前做还原动作时吸气

胸部力量训练会使你的胸部变小

这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。

胸部力量训练会使胸部变硬

很多女生担心自己软软的像男生一样练的硬邦邦的？但事实上，软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是两码事。脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。

到体育馆咨询。健身教练和体育馆的员工可以教你如何安全地使用器械、进行锻炼。这样可以避免损伤、拉伤、疼痛以及低效的运动。 小提示 增加饮食中的蛋白质、均衡饮食、同时削减体内的脂肪能够使你的胸肌显得更加结实，并且能够提供你增强肌肉所需的营养。 平衡身体各部位的训练总是很重要的，这样你的身体才会看起来自然匀称，广西健身器材厂，而不会在某一个部位过于突出，这样体态会不好看。 警告 要开始执行紧张的训练规划前，记得咨询健康专家和健身教练。患有心脏疾病和特定部位带有旧伤的人不适合做某些胸肌强化运动。

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