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体态端庄

当我们多多参加运动，并且通过运动提高我们的胸肌，就会帮助我们的体态变得更加良好、让我们更具魅力。不过，想要具有更好的体态，我们不能一味练出胸肌维度，也需要注意优化胸部线条，让我们的胸部肌肉变得更加有型。其实，提高肌肉的美观度比提高胸部肌肉的含量更加重要。但是我们需要通过拉伸运动，帮助我们的胸肌舒展拉伸开来。

而且锻炼胸肌对于男生女生好处也是有些不一样的。比如说锻炼胸肌对于男生的好处是：

1、更好的保护心脏，肺部和肋骨。胸肌覆盖在胸部肋骨外表面。

2、产生更大的推力，在老的时候可以推着自己的爱人。

3、产生更大的拥抱力量，可以使拥抱更紧密，更有力，广西健身器材厂，更暖和。

4、穿衣服比较好看。

5、更有男子气概。

6、时进行传教士体位，男生可以用双臂支撑上身更多时间，使下位的女生不会有过多的压迫感，从而增强下位女生的爽快感

用握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，广西健身器材，锻炼手指力量的利器。

身体平坐，把手放在膝盖上，广西健身器材批发，掌心朝上， 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动，具体手部动作如图，只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到，手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可)，每组15次，左右手做3组，中间休息一分钟，可十指相扣揉动以放松腕部。手握小哑铃或一满瓶饮料，手臂从垂直状态开始上提，至一定位置后松开手，使小哑铃或饮料瓶下落，手臂迅速反应，广西健身器材，将其在半空中抓住。每组10至20次，每天做2至3组。

到体育馆咨询。健身教练和体育馆的员工可以教你如何安全地使用器械、进行锻炼。这样可以避免损伤、拉伤、疼痛以及低效的运动。 小提示 增加饮食中的蛋白质、均衡饮食、同时削减体内的脂肪能够使你的胸肌显得更加结实，并且能够提供你增强肌肉所需的营养。 平衡身体各部位的训练总是很重要的，这样你的身体才会看起来自然匀称，而不会在某一个部位过于突出，这样体态会不好看。 警告 要开始执行紧张的训练规划前，记得咨询健康专家和健身教练。患有心脏疾病和特定部位带有旧伤的人不适合做某些胸肌强化运动。

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