进口跑步机 跑步机 奥力来健身

跑前准备

很多小伙伴们一上健身房就往跑步机上跑，那是不对的，应该先进行一些力量训练，消耗掉大部分糖原，毕竟长时间跑步很枯燥的。

其次要选择专业的运动服和球鞋，员工健身房跑步机，准备一条毛巾。

上跑步机前进行5~10min的热身运动。

敲重点！！！检查一下跑步机，为了安全起见。

然后数据设定，进口跑步机，开始的速度和坡度不必太高，速度建议控制在8km/h之内，跑步机，坡度用0%~2%即可。

在启动跑步机时，跑者站在两侧的边条上，等待3~5秒跑带运转正常后再开始跑步，对了，别忘了夹上安全锁。

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跑步机训练效果不如路跑？

跑友们认为跑步机训练效果不如路跑，大多讲的是跑步机由于有履带的带动，让跑者只要顺着履带的动力把后摆的腿提起，就能持续在原地跑步，商用跑步机，和平地跑步相比少了推蹬前进的力量，所以跑起来会较为省力。

但这个只要在跑步机跑步时稍微加一些坡度就可以解决，有研究表明，将跑步机的坡度提升1%，就可以基本完全模拟路跑时的状况，即弥补室内跑步没有风阻，以及跑步机原地跑，缺少跑姿势中“落下”这一环节的缺憾。

以上就是关于健身器材的内容，本文内容由北京奥力来健身有限公司整理。

跑步机历史介绍

1969年诞生可全球第1台心率训练跑步机， 把心率监测安装在跑步机是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向.运动时心率是人体状态较好的显示器，在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国截止到2015年只有少数运动者意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。

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