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- 唐河县弘信佳园养老服务有限公司
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- 发布时间
- 2020-05-02 15:33:09
十个行动养成健康好身体
1.保持规律的饮食。每天在固定时间进食，进食的时间长短也尽量保持相同。规律的饮食节奏有利于避免摄入高热量的零食和饮品。
2.食用健康脂肪。选择食用坚果、牛油果或鱼类中的健康脂肪，而不是速食快餐。一些精致糕点中含有反式脂肪，桐柏酒店式养老公寓配套全，会增加患心脏病的风险。
3.走路。根据身体状况，每天走一万步或1小时（老年人可酌减）。提前一站下车，步行回家或上班。
4.出门时带上健康的食物。出远门或郊游时，建议用新鲜的水果代替薯片、饼干等高热量零食。
5.经常查看标签。检查食品标签上的脂肪、糖和盐含量，做到入口食物心里有数。
6.饭菜量减少。用小一点的盘子盛饭，吃完后喝一杯水，桐柏酒店式养老公寓，休息5分钟。然后根据饥饿感，可以适当再吃些蔬菜和水果。
7.打破久坐的状态。久坐不动会导致超重和肥胖。减少久坐的时间和增加运动量对健康很有好处。有条件时，尽量选择站立姿势。
8.多喝水。每天至少保证喝1.5~2升的水，也可适当用鲜榨果汁调动味蕾。
9.慢慢进食。不要在路上边走边吃，安心地坐在桌旁，慢慢咀嚼。较慢的进食速度会使大脑发出饱足信号，也减轻肠胃负担。
10.每天吃够蔬菜和水果。新鲜的水果和蔬菜营养价值高，能量低。足量的蔬菜和水果有助于降低患和的风险。
抽空晒晒太阳有好处，重点晒4个部位_健康养老
晒晒太阳对身体有好处，这不是道听途说的传闻，而是中医所认可的说法！具体晒太阳对身体有哪些好处？该怎么样晒太阳才能获得这些好处？
晒头顶：补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背：调气血
人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
晒腿脚
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
老年养生保健之萝卜猪脚汤具体做法是什么?
原料
猪蹄2个，青萝卜一个，葱，姜，花椒，桐柏酒店式养老公寓收费，八角，料酒，盐，胡椒粉
做法
1、青萝卜去皮切块，猪蹄洗干净，买时就让店家给切好块;
2、锅中放水，放入花椒、八角、葱、姜和料酒，把猪蹄放入焯水;
3、当猪蹄煮出浮沫时，捞出，冲洗干净;
4、砂锅中放水，放入猪蹄、葱断儿、姜片、料酒和八角一个。大火煮开后，转小火煲两个小时;
5、放入萝卜块，再煲30分钟左右，关火前5分钟时加入盐，关火后加入胡椒粉调味即可。
小贴士
1、猪蹄焯水时，为了去年猪蹄的醒臭味，我特意加了花椒、八角、姜、葱和料酒，是为了能很好的去掉醒味;
2、关火后，桐柏酒店式养老公寓敬老院，如果有小香葱，可以切碎撒上些，味道更好，我家里没有，就没有加。
萝卜猪脚汤十分的有营养十分适合人们饮用并且虽然萝卜猪脚汤听起来比较简单但是对于萝卜猪脚汤的制作还是有一些方面需要注意的，尤其是当天气寒冷的时候一份暖暖的萝卜猪脚汤对于身体有着很多的好处所以学习制作萝卜猪脚汤很有必要。