单杠 单杠生产厂家 古山鑫盾

永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供的产品和完善的服务。

引体向上呼吸方法:丨身体上拉时吸气，下垂时呼气。注意要点:上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，单杠报价，不要让身体摆动。下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。

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单臂哑铃手腕屈伸：这个动作主要发展前臂伸肌肌群。坐在牧师椅上，单杠生产厂家，用一只手抓住哑铃，正握位（手背朝上），将前臂放在牧师椅靠背上，单杠厂家批发，让手腕和手掌悬空，做动作时要前臂要稳定不要移动。发力时，要尽力向上卷起哑铃，收缩肌肉，然后再缓慢还原。每组20~25次，共计完成3~4组。

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进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。

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