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速度训练

常见的速度训练包括间歇训练、速度训练、法语托莱克训练、重复训练和其他类型的训练。大多数跑步者通常只在地面上做这些练习，但事实上，跑步机也可以做这些练习。

通常，跑步机用于速度训练。注意:

1.确定你的目标步速并将其转换成跑步机速度(大多数跑步机使用速度显示器)？

2.确定间隔时间，因为跑步机不是在变速过程中即时产生的，并且需要几秒钟的短变速时间，所以需要在速度调节过程中计算跑步机训练所导致的时间差。

3.在跑步机上进行高强度的速度训练需要良好的适应性，尤其是当跑步机的速度发生变化时，身体需要有意识地适应跑步机产生的新的速度，这样才能更好地帮助训练。

提示:跑步机速度训练是在掌握跑步机使用方法和适应各种目标速度的情况下，从简单的适应性速度训练开始。熟练之后，将进行一些更复杂的速度训练以避免受伤。不要盲目地试图造成不必要的伤害。

大屏幕可以看电视剧和听歌曲。

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