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孕妈应该怎样合理饮食?哪些食物是对孕妈和胎宝不利的呢?4种调味品，孕妈要少吃为妙。

4种破坏好“孕”的调味品

盐

盐分摄入过多，会导致孕妇晚期出现浮肿，油包，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分1泌变化，导致水滞留;同时增大的子1宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，油包生产厂家，下肢出现浮肿。

酱油

酱油中含有18%的盐，孕妇在计算盐的摄入量时要把酱油计算在内。同时酱油中含有防腐剂和色素，应该尽量少吃。

辣椒

辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜，尤其含有大量的维生素，适量吃辣椒对人摄取全m的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起、加快血流量等。孕妇虽然不禁止吃辣椒，但应适量，如果属于前置胎p的情况则应禁止食用。

花椒、八角、桂皮、五香粉

属于热性调味品，这些调料易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥，孕妇应尽量少吃或不吃。

调味品装盛与保管必须妥善。如果装盛的容器不妥，保管整理的方法不善，就可能导致 调味品变质或使用错乱。

调味品的装盛器皿 应根据调味品不同的物理性质和化学性质选用。调味品的品种很多，有液体、有固体， 还有易于挥发的芳香物质，油包批发零售，因此对器皿的选用必须注意。例如，金属器皿不宜贮盛含有盐分 或酸醋的调味品，如盐、酱油、醋等，否则容易发生化学变化，因为盐和醋对很多金属会起 腐蚀作用，易使容器损坏，调味品变质。

而且若金属溶解在醋中，还会引起污染。透明的器 皿不宜贮盛油脂类调味品，油包代加工，因为易于吸收日光而氧化变质。陶瓷、玻璃器皿不能注入高温热 油，否则易于爆裂。

错误三:快炒大蒜.

美国a症研究协会营养学研究小组博士说:“把大蒜拍碎、切片，放上至少10分钟后再烹饪.拍碎大蒜会引发一种酶的化学反应，释放出一种能抗a的化合物;放上10分钟再烹饪，就是要让这种化合物有充足的时间全部形成.”

错误四:少用调料.

在不增加食用油和食y的情况下多用一些植物调料和香料，不仅能起到调味的作用，还能保护人们免受食物z毒之害.香港大学的研究人员在对20种常见调料所做的抗j(包括大肠杆1菌、葡萄1球菌和沙门氏菌等)试验发现，丁香、肉桂都具有很强的抗j能力.发表在美国另外一项研究成果称，迷迭香、百里香、肉豆1蔻和月桂树叶也富含抗yh剂.每次烹饪多加半匙调料，既安全又健康.

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