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家里久存的苹果，现在多半不好吃了。可以把它们烹熟吃。苹果维生素C含量很低，熟吃并不可惜。其中的钾、果胶、绿原酸、类黄酮之类有益成分加热后仍可保留。加水煮后口味会变酸，要少加水，再加点枣来增甜就行了。苹果蒸着吃、烤着吃也不错，或者切碎粒混在煎饼里，味道都很好。含维生素C特别高的食物有红薯、青椒、番茄、甘蓝、黄瓜、菜花、青菜等。B族维生素多存在于谷类中，哪里有水果批发基地，相比而言，水果中含量比较少。范县千全厚种植田园综合体有限公司

柚子有“天然水果罐头”之称，含有大量的维生素C，常吃可增强体质、降低血液中的胆固醇含量。鲜美的柚子是许多人的心头大爱，如果您喜欢吃柚子，不妨试试煮食的方式。要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。柚子皮含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有抗1氧化的作用，可以降低血液的黏稠度，李子水果批发，瘦身减肥，加热后进入体内时会更加活跃。

维生素C是一种很容易获得的营养素，加热后的水果损失了维生素C，吃蔬菜就可以获得补偿。

吃水果要削皮很多人在吃水果时连皮也不削，洗一洗就吃。其实这样吃水果是很不卫生的。为了防病虫害，果农在果树的生长过程中往往会使用多种nong药，一些nong药能浸透并残留在果皮蜡质层中，因此果皮中的nong药残留量比果肉中的高得多。而且，这些残留在果皮中的nong药很难用水洗掉。如果不削皮就吃，时间一长，清丰水果批发，轻则会出现呕吐、腹泻、厌食、胸闷等反应，重则会损伤肠胃，危害健康。此外，大部分水果的果皮上都带有细菌和病毒等病原微生物，如果清洗得不够彻底，一旦被吃进肚子里，就会引起痢疾、蛔虫病等疾病。

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