甘肃兰州军用400米障碍器材训练方法400米障碍场地建设

 甘肃兰州军用400米障碍器材训练方法400米障碍场地建设
400米障碍跑的体力分配.400米障碍跑要求用"均匀"速度跑完全程.400米障碍要先100米平地跑后,才通过障碍物.它要往返200米,通过14个障碍物.顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证.因此,前100米平地跑要求快速,轻松省力.在障碍与障碍之间的跑进中,应有步点调整阶段,即在通过障碍物后要调整好步点,在通过下一个障碍物前,要稍加快跑速,节奏明显,达到顺利快速地通过障碍物的目...

通过400米障碍
400米障碍是通过由7组障碍,14个障碍物,所构成的往返全程400米的障碍场的军事体能训练项目,其通过的顺序是:平跑100米—转弯—跨越3步桩—跨越壕沟时跳越矮墙—攀越高板跳台—通过独木桥—攀越高墙—葡匐通过低桩网—转弯(返回)—跨越低拉网—攀越高墙—绕行桥柱—跨越高板跳台—钻越洞孔—跳下攀上壕沟—跨越5步桩—转弯— 100米终点.