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有氧器械有很多，常见的就是跑步机和椭圆机，坚持使用这两款健身器材，都可以达到锻炼体能和心肺功能的作用。在运动强度和锻炼效果上，显然是运动强度和锻炼效果，所以，想要快减肥和锻炼，使用跑步机一定选，但如果你的下肢关节或膝盖有伤的话，那就可以使用椭圆机来替代。

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合理使用家用健身器材的搭配与组合，会让您获得一副强健的体魄与意想不到的塑身效果，训练效果远远大于健身房的训练。但还是一句说话，无论选择什么样的训练，成功的秘诀都离不开两个字，那就是坚持。

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训练效果

跑步机属于功能性运动，全身运动，园区健身房工程，运动方式多元化，完全负重，可模拟户外跑。慢跑也可以有效的锻炼下半身和腹部，通过高强度间歇训练快速提升心率，达到锻炼的效果。

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