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除了特别胖的人之外，人的体重里面，脂肪所占的比例一般不大。所谓的减肥，并非指减重，而只有真正减肪，才能叫作减肥。

体态的胖和瘦，不能单靠体重衡量，减轻体重很容易做到。成年人体内含60~70%的水，通过节食、腹泻、等方法，短期内就能减轻体重；但体内脂肪含量并没有太大变化，夏邑正规瘦身店加盟，所以很容易反弹，一个好的减肥方法，应当是减少脂肪的同时，保持甚至增加身体肌肉率的。

的原理，说白了就是让摄入热量＜消耗热量，通过扩大热量缺口达到的目的。热量少了，但营养还得保证，所以要选择营养密度高的食物，吃各种类型的食物，而不是单一的食物。建议大家可以参照膳食指南，稍作调整，适当减少碳水化合物和脂肪的摄入，正规瘦身店加盟哪家好，同时适当提高蛋白质的供能比。

减肥期间，除了关注体重，更要关注形体的变化。尽量不要太频繁地称体重，正规瘦身店加盟多少钱，一般一周2-3次就可以，平时可以多照照镜子，量量三围和腿围，看看自己身材是否发生了实实在在的变化才是真的。

增加衣服，不再重视线条

衣服一天比一天穿的多，正规瘦身店加盟价格，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意。别让自己养成“眼不见为净”的恶习，那是一种自欺欺人的做法。

运动减少

运动量减少也是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐变凉，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在却成了懒懒地蜗居在家。活动减少，慢慢就胖起来了。

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