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- 盐山广胜体育器材有限公司
- 品牌
- 广胜体育
- 材质
- 优质钢管
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- 发布时间
- 2023-06-26 10:40:41
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三、挂臂屈体撑
锻炼部位：腹肌
动作：挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。
提示：
1．下放的速度要慢，并尽量降低。
2．身体不可随意晃动，要保持平衡。
3．不要在身体的前后摆动中完成动作。
4.初始练习者力量不佳，可选择长凳、床等生活家具，采取同样动作进行（因脚踩地可减低体重负荷）。
四、支撑摆动