沈阳部队400米障碍器材移动400米障碍规格尺寸

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好活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、和对神经的伤害。
　　3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在的远端就无法回到里来，就会感到憋闷，有高血压和病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
　4、要好运动时间。每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
　　常用健身器材使用注意事项
　　1、跑步机：双手应横杠，防止摔下；幅度不宜过大，避免拉伤。
　　2、组合单杠：双手横杠，防止摔下受伤。
　　3、健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持转角在45度以下，扭转速度要和均匀。
　　4、腰背器：适中，由缓到快。