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- 2020-08-22 14:19:33
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需要敏捷性的运动不可勉强进行，如：羽毛球、内乒乓球、网球、篮球等只有有锻炼基础的人才可以进行。中老年人的健身运动，大致可分为三类，即轻度到中度的耐力性运动，电动轮椅出租报价，伸展运动及增强肌力锻炼。适合中老年人的运动项目有步行、慢跑、太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、高尔夫球、登楼梯、游泳以及室内步行车、功率自行车等。中老年人在选择健身运动项目时一定要结合自身的兴趣爱好，有了锻炼兴趣，才能养成锻炼习惯，运动才能长期坚持下去，健容身运动的效果才能终体现出来。
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7、骑自行车：如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。
8、球类运动：老年人可以根据自己的爱好去参加一些球类运动，比如说乒乓球，羽毛球，台球，门球和高尔夫球等。但是千万不要去参加篮球这样的比较激烈的运动。
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锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。各种健身操、跳舞;广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。运动过度伤害心脏，过度运动会促使身体释放大量来分解蛋白产生能量来补充过度运动的需要，电动轮椅出租上门，造成身体组织的过多消耗，加快的衰老。而且过度运动会加脏的过度使用，超出其负荷能力。 老年人骨质疏松，剧烈的运动容易造成。他们的关节一般不太灵活，太剧烈的运动也容易造成等情况。太过剧烈的运动会造成心肺超负荷运转，对于有的老人来说危险性很大。散步、太极拳、体操等柔和的运动比较合适老年人。
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