劲道康体设施公司 体育用品价格 广州体育用品

力量训练（自由器械）

（1）平板卧推架动作：平板卧推

锻炼肌群：整块胸大肌、肱三头肌

动作介绍：1.采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，广州体育用品，稍停。

2. 上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。

（2）上斜卧推架动作：上斜卧推

腿部器械

（1）股四头训练器动作：坐姿腿屈伸

锻炼肌群：股四头肌

动作介绍：1.坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。

2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量，在点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至点前接着做下次动作。

（2）坐姿腿弯举训练器动作：坐姿腿弯举

锻炼肌群：股二头肌，腘绳肌

动作介绍：1.坐在腿弯举机上，体育用品批发，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，双手握凳杠。

2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。

3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，体育用品厂，以免借力。

（3）俯身腿弯举训练器动作：俯身腿弯举

有氧运动的区分

有氧运动也分等张运动和等长运动，下面简单说一下他们区别和功能

等张运动

对系统影响为增加负荷。运动时心率加快，左室舒张充盈完全，心肌收缩力增强，体育用品价格，每搏量和心输出量均增加，地调动了心脏的储备能力。运动时儿茶酚胺增加，有助于冠状动脉血流量增加，改善心肌血供。运动项目主要包括散步、步行、慢跑、骑自行车、游泳、上下楼梯、划船和球类等。

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