上海部队训练用400米障碍器材 军用400米障碍参数
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正步与立定 动作要领:当听到“正步--走”的口令后,左脚向正前方踢出约75厘米(腰要绷直、脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移。右脚照此法动作,上体正直、微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节,向前摆臂时肘部弯曲;小臂略成水平,手心向内稍向下;手腕下沿摆到高于衣扣约10厘米处,离身体约10厘米,向后摆臂时(左手手心向右,右手手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“立--定”的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。 7、蹲下、起立 蹲下 动作要领:当听到“蹲下”的口令后,右脚后退半步,前脚掌着地,臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。 起立 当听到“起立”的口令后,全身协力迅速起立,成立正姿势。