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- 2020-09-12 10:32:05
很多驴友在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。其实，休息的办法有多种，没有必要全身坐下：
一是选择树干斜靠一下，减轻双腿承负，缓解压力。
二是选择较高的地方坐下，坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息，起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。
三是使用驴行专用休息法（俺秋水命名）：双手扶膝盖部位支持上身，团建找哪家，弯曲上身成平衡桥，背部水平，让背包平稳地放在背上，双腿略弯曲，面向上坡方向，放松躯干，可以让双肩减轻负重感，使脊柱缓解自上而下的压力，迅速，恢复体力。启动的时候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的过程中，慢慢恢复躯干到正常位置。
四是尽量深呼吸，放慢步伐，慢到感觉不吃力为止，把休息分散到每一步当中，减少休息的次数。
五是如果坐下休息，尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下，而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后，心肺和肌肉都处于平静状态，突然需要巨大体能，会引发危险不说，还更浪费体能。
六是小步，略拖着脚走。小步可节省部分体力，而上山的时候，不把脚抬很高，略微有点拖地，只要不影响行走和安全就行，这样可以节省体力，这些小地方都留心一下，养成习惯，就能节省很多体力。
七是上高台的时候，可用手帮着把腿抬上去，然后用手按膝部上升身体。山中有很多道路，突然会需要攀上一个高石台，团建哪家好，这个时候如果非常疲劳了，就不要来完全使用腿部的力量上升身体，因为腿在上山的过程种一直没有停止使用，肌肉在极度疲劳的时候会有些痉挛，不灵便，所以上下肢进行搭配是的，可节省很多体力，又保证安全。
提到企业培训，人们很多会联想到各类技术培训，小编告诉您，知识和技能都是有形的资本，而意志和精神则是无形的力量。而拓展培训恰好就弥补了这方面的不足，这也是拓展培训的魅力所在!
在实际生活和工作中，动手能力和意志的坚定、坚韧往往比起书本的知识更为有效和实用。同时，如何开发出那些一直潜伏在员工身上，而他们自己却从未真正了解的力量，怎样才能弄清，人与人之间的沟通和信任到底能深入到什么程度?这些，就是拓展式培训的真正魅力!
拓展培训就是因为有它独有的特点，才让它具有这么独到的魅力;才能够吸引更多的人去参与、去了解;当然，也只有深刻的体会到了，才能够领悟其中的奥秘，对一个人，一个企业的意志及精神培养来讲是一种无形的力量促进发展。
随着科技的不断发展，在团体活动中增强团体认识，进步自己的才能，不断训练自己，使自己的性情变得活泼达观，如步行，爬山，攀岩，骑行，球类运动等。下面就让小编给我们具体解说一下。。。
篮球，漂流，飞盘，定向
现在骑行是很不错的挑选，能够几个人一同骑单车，在找个当地一同坐下来一顿，乌镇团建，不错的享用哦
除了以上户外活动，还有多人游戏
游戏1、拍七令
人数：无限制
办法：多人参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，团建多少钱，要拍下一个人的后脑勺，下一个人持续报数。假如有人报错数或拍错人则罚酒。
兴奋点：没有人会不犯错，虽然是很简单的算术。
游戏2、心脏病
人数：越多越好
办法：将一副给酒桌上的每个人均匀分发，但是不能看自己和他人手里的牌。然后以酒桌上的人为序，依照人数排列。例如，酒桌上有5个人，可编为1-5的序号。假如该人出的牌和自己的序号相同，那我们的手就是拍向那张牌，能够手叠手的拍，终拍上去的人是输家。