西安康特塑胶 公园健身器材 咸阳健身器材

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老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、防病祛病，提高生活质量，因而选择"健身路径"时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，健身器材供应商，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。

这些练习对身体各关节有良好的保作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，可防止人体运动

系统过早退。

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压腿训练器

功 能:增加人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，消除下肢

疲劳。 方 法:根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸

直放在杠上，收手拉脚尖，身体向前弯。

转体训练器

功 能:发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。

方 法:手握上把手或侧把手，反复做转体运动。

然后手扶横扶手，两脚向后蹬滚筒轮转动

。转动速度据锻炼者具体情况而异，不宜过快。

注意事项:1.禁止儿童使用;2.使用者体重不超过100kg/人;3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数:3

人，1人/站位仰卧起坐平台

健身路径功 能:增强腰腹肌力量和下肢柔韧性。方 法:仰卧于架上，踝关节置于横杆下，双手交叉贴于脑

后，起坐身体向前弯，双肘触膝，然后返回原位为一次。扩展方法1.俯卧撑;2.坐姿体前屈。评分标准完成5次计1

分。10分以上为优，8-10分为良，5-7分为中，5分以下为差。限用人数:1人

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