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- 发布时间
- 2020-12-12 23:42:32
尝试不同的食物纤维
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每个人的肠道微生物群落会有所差别，不同食物中含有的纤维也是不一样的。所以每个人肠道微生物群落喜欢“食用”的纤维也会有所差别。这也就意味着需要做一些尝试，食用不同的食物，看看哪种纤维能让你和你的肠道感觉更好、更舒服。
可以通过纤维补充剂或不同种类的纤维来源达到这个目的，如食用全谷物，豆类或十字花科蔬菜（如西兰花）。给你的肠道微生物群落几周的时间，来适应每一种纤维来源，看看它们是如何反应的，从而做出选择。
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肠胃不健康主要有六大表现
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1.。黑、硬，西宁肠内营养素厂家，呈颗粒状，困难，时出血。
2.腹泻、肠易激。表现为急、，持续带有紧迫感，不适，大便不成形、水分增加，次数明显增加。
3.恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
5.。口腔呼出气体发出难闻的气味。
6.皮肤粗糙、晦暗。体内不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
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肠胃不好这些食物多吃
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调理肠胃要做到从内而外，而一提到护肠，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，另外还有一些药食同源的食材，常食也有益于肠道健康哦。
1、白术。白术具有健脾、燥湿利水、止汗之功效。因肠胃不适导致的胃部或腹部胀气，尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时，食用白术能够有效缓解以上症状。需要注意的是，白术有明显增强食欲的作用，故平时食欲较好或食量较大的人，不宜食用。
2、畅清松。“畅清松”能液的分泌，有助于排空胃肠积气，定期清肠除了清除干结的粪便，恢复大肠黏液分泌功能，还能加快肠道蠕动，从而恢复正常功能，终预防和。是一款安全有效的剂。
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