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- 发布时间
- 2020-12-12 23:42:32
尝试不同的食物纤维
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每个人的肠道微生物群落会有所差别,不同食物中含有的纤维也是不一样的。所以每个人肠道微生物群落喜欢“食用”的纤维也会有所差别。这也就意味着需要做一些尝试,食用不同的食物,看看哪种纤维能让你和你的肠道感觉更好、更舒服。
可以通过纤维补充剂或不同种类的纤维来源达到这个目的,如食用全谷物,豆类或十字花科蔬菜(如西兰花)。给你的肠道微生物群落几周的时间,来适应每一种纤维来源,看看它们是如何反应的,从而做出选择。
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肠胃不健康主要有六大表现
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1.。黑、硬,西宁肠内营养素厂家,呈颗粒状,困难,时出血。
2.腹泻、肠易激。表现为急、,持续带有紧迫感,不适,大便不成形、水分增加,次数明显增加。
3.恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。
4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。
5.。口腔呼出气体发出难闻的气味。
6.皮肤粗糙、晦暗。体内不能及时排出,被人体吸收后,则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
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肠胃不好这些食物多吃
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调理肠胃要做到从内而外,而一提到护肠,很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶,另外还有一些药食同源的食材,常食也有益于肠道健康哦。
1、白术。白术具有健脾、燥湿利水、止汗之功效。因肠胃不适导致的胃部或腹部胀气,尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时,食用白术能够有效缓解以上症状。需要注意的是,白术有明显增强食欲的作用,故平时食欲较好或食量较大的人,不宜食用。
2、畅清松。“畅清松”能液的分泌,有助于排空胃肠积气,定期清肠除了清除干结的粪便,恢复大肠黏液分泌功能,还能加快肠道蠕动,从而恢复正常功能,终预防和。是一款安全有效的剂。
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