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肠胃不健康主要有六大表现

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　　1.。黑、硬，呈颗粒状，困难，时出血。

　　2.腹泻、肠易激。表现为急、，持续带有紧迫感，不适，大便不成形、水分增加，次数明显增加。

　　3.恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

　　4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

　　5.。口腔呼出气体发出难闻的气味。

　　6.皮肤粗糙、晦暗。体内不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

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保持肠道微生物群落的健康及多样呢？西宁肠内营养素肠内营养素

保持肠道微生物群落的健康及多样呢？

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　　人体需要一个多样化的、健康的肠道微生物群落，应包含各种各样的细菌，能够消化我们食用的各种食物，同时还能发挥诸如预防等重要功能。那么，应该怎么做或者做些什么，来保持肠道微生物群落的健康及多样呢？

　　建议尝试以下几个方法：

　　1、多吃水果和蔬菜

　　2、添加含抗性淀粉的食物

　　3、尝试不同的食物纤维

　　4、进行有规律的运动

　　5、添加含益生菌的食物

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进行有规律的运动

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　　有研究表明，在运动过程中产生的一些乳酸，青海肠内营养素，会影响某些肠道微生物，促进胃肠道健康。虽然人们还没有弄清楚，运动是如何肠道微生物群的，但对运动对健康总归是有益的。

　　运动不仅具有作用，可以促进体内细胞修复，并产生细胞，从而；还对健康有益，促进心理健康并减轻压力。健康成年人应每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动，以促进心脏、大脑和内脏的健康。

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