辽宁沈阳400米障碍训练高墙障碍板现货速发，大连、鞍山、抚顺、本溪、高墙；宽、高各2米，厚20厘米。 低桩网；由12根立桩对应分列两行，行距2米，间距1米，桩高出地面0.5米，每对立桩间用弹性材料拉直成横线构成桩网，网下地面以松软的沙层为宜。 四百米障碍训练方法 一百米：百米冲刺到对面