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- 盐山广胜体育器材有限公司
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- 2023-06-26 10:40:41
军用双杠价格标准军用双杠尺寸介绍
运动员要在这些位置做摆动,摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。,整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。 一、双杠直臂支撑 锻炼部位:整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。 动作:两手直臂撑杠,挺胸收腹,两腿并拢,脚尖绷直。可先在低双杠上,两臂撑杠向前移动,以增强支撑能力。 二、挂臂撑 锻炼部位:手臂的肌群、肩关节。 动作:两臂弯屈水平挂杠,两手稍向外施握杠,身体自然下垂。 三、挂臂屈体撑 锻炼部位:腹肌 动作:挂臂,两臂压杠,先上体后仰,带动两腿前摆,然后收腹举腿屈髋,重复8~8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起