军用双杠价格国家标准军用双杠尺寸介绍

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运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。 一、双杠直臂支撑 锻炼部位:整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。 动作:两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。 二、挂臂撑 锻炼部位:手臂的肌群、肩关节。 动作:两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。 三、挂臂屈体撑 锻炼部位:腹肌 动作:挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起