室外400米拓展训练器材 室外拓展训练 冀跃体育器材

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跑400米障碍，需要合理分配体力，前提是耐力要好、爆发力要强。但我认为400米障碍考验多的是我们的意志力。

练习通过五步桩时，班长总会说：要注意踩实踩稳、保持。但仍有部分训练者自认为能力强、素质好，过于追求速度，结果踩不实、崴了脚。一跃一跳一瞬间，一快一准一刹那，盯紧桩子，落脚。就像面对人生关键抉择一样，切不可摇摆不定，要抓住机遇、迅速反应，赢得胜利。

一鼓作气跳“深坑”，一跃而起，迎接胜利的到来。

勇往直前跃“矮墙”，人生有许许多多的“矮墙”，你越怕它，它就会变得越来越高，只有勇往直前才能不断前进。勤学苦练上“高板”，山高为人峰，没有比人更高的山峰，没有比脚更长的路。目视前方登“云梯”，云梯也有两种形式，一是从上面过，二是从下面过。对于前者，重要的就是克服恐惧感；对于后者，室外拓展训练，关键在于紧握横杠，室外拓展训练 400米高低墙，一气呵成。把握技巧踩“独桥”，就是两脚必须一前一后走的桥。干脆利落攀“高墙”，攀高墙，就是要找准踩位点，借力一跃而上，动作连贯，一气呵成。胆大心细爬“低网”，通过低桩网有两种形式：从下面过，二是从上面过。对于前者，掉皮掉肉，流汗，也要奋勇前进；对于后者，保持平衡，双脚配合好弹跳。两种形式都容易碰到钢丝网，很容易受伤，这时候一定要胆大心细。

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这种400米障碍是由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共8组障碍物所组成的跑道。因为要正反各通过一次，所以全程要通过16次障碍物。通过顺序为：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。

人这一生，都要面临这样或那样的风景，有时晴空万里，有时阴云密布，但无论如何，拥有一个充满信心的开端，就意味着成功已经实现了一半。在400米障碍中，个100米是自由跑，没有任何束缚。这也提醒我们，在做任何事情时，需要摆脱心中的包袱，勇敢地向前迈出步子，室外拓展训练400米高低台，不惧怕前方的任何压力与挑战。一个100米如同青春，我们应该多多经历、多多磨练，不要浪费这“寸光阴”的韶华。趁着年轻我们要埋头苦干、默默努力、默默坚持，室外400米拓展训练器材，保持目光坚定与笃行，我们一起打下基础，积跬步走好这段路。

400米障碍场地规格：

跑道长100米宽3.5米。转折旗距跨桩5米，跨桩距壕沟10米，壕沟距矮墙15米，矮墙距高板跳台、水平梯15米，高板跳台、水平梯距独木桥20米，独木桥距高墙18米，高墙距低桩网10米，低桩网距转折旗7米。

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这种400米障碍是由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网共8组障碍物所组成的跑道。通过顺序为：100米跑→绕过标志旗转弯→跨越三步桩→跨越壕沟→跳越矮墙→通过高板跳台→通过云梯→通过独木桥→攀越高墙→钻爬低桩网→绕过标志旗转弯返回→跨越低桩网→攀越高墙→绕行独木桥下立柱→通过云梯→通过高板跳台→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→跨越五步桩→绕过标志旗转弯→100米跑至终点。

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