移动400障碍价格部队300米障碍报价

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(l1)蹬越跳台高板.①通.单腿起跳,身体跃起,另腿屈膝抬,体前倾,两手撑扶台面.蹬腿踏于低台,腿积极向前抬腿,并踏于高台.随屈体前移,并推板跳.②保护.保护者站高板前侧,练习者跳没站稳,迅速扶其臂部协助缓冲,免摔伤.
(l2)钻越洞孔.①通.单腿屈膝支撑,身体向前弯腰伸,腹部靠拢腿,两臂前伸,使腿,部两臂同钻洞孔.②保护.采用诱导式保护,用口令提醒练习者应注意部位.
(l3)跳攀壕沟.①通.屈膝弯腰,单手撑跳壕沟.并迅速用力蹬起跳向跃起,两手攀于壕壁缘,撑起身体.随着腿屈膝抬,脚或膝跪于壕壁缘,腿提,向前迈步跑进.②保护.保护者站壕沟前壁侧,练习者攀壕沟或者失误,托其臀部给予协助保护.
(14)跨越五步桩.①通.跑至越跨线前缘,右腿蹬,左腿前跨,踏第1桩面,右腿前侧跨,踏第2桩面,两腿依跨越第3,4,5桩.②保护.运用自我保护,练习要集精力,脚要踩准圆桩.
(四)通400米障碍教训练要求