空中旋梯训练项目 400米障碍 浪木

单双杠一、二练习是体能训练的重要内容，同时也是必训必考项目。这些科目，对于力量、协调、灵敏等基础身体素质有较高的要求，需要持之以恒的努力和坚持，不是一朝一夕的努力可以一蹴而就的。

单杠和双杠都是比较常见的健身的器材，也是男子竞技体操的项目之一，在进行单杠双杠的健身的过程当中，一定要掌握一些动作的要领，作为初学者来说一定要采取些简单的动作，避免肌肉的损伤，避免引起身体健康造成不良的影响，它的动作要求是比较高的，所以说应该循序渐进。

选择舞蹈把杆的注意事项：

1、材料：舞蹈把杆的材料应该选择水曲柳的，因为水曲柳材质好，经久耐用。它属于天然木质材料，与其他金属材料相比，能避免人体与金属直接接触，减少金属辐射带来的伤害，并且不会出现因出汗等原因造成粘肉的感觉，冬天也能避免与金属接触的冰凉感等。

2、价格：价格并不是惟一可取点，质量也是关键。跟舞蹈把杆的价格相比，安全才是首要的。但这并不代表价格不重要，物美价廉的产品才是广大消费者的喜欢。

3、口碑很重品质量一样是一个企业的灵魂所在。经过无数次成功交易的日积月累而赢来的，它同口碑都能有力的证明一个企业及其产品的好坏。所以选购舞蹈把杆时应该多走走市场，多问问口碑。