舞蹈把杆具体参数 压腿舞蹈把杆升降调节舞蹈把杆

普遍的单杠训练方式：

1、握距的挑选：窄握对肱三头肌大，宽握对肌肉大；

2、上体倾斜度（侧边观）的挑选：主要练肱三头肌上体宜往后仰，人体呈反弓型，使胳膊在体后进行姿势。主要锻炼胸肌则宜前伸；

3、手臂与躯体的交角（反面观）：主要练肱三头肌直夹持，下发时也不必外张，维持双臂平行面。主要锻炼胸肌，下发的时候能外张；

4、自助式的办法是：体前放一平稳的高凳，在训练中必须协助时，收腹带屈膝，把两脚轻放进凳上就可以。此方法也合适初练者用于减少学习难度系数。当一组姿势能轻轻松松进行12个以上时，就应重量训练，如将哑铃悬架于腹部开展训练即是不错的方式；

5、两手握杠，直臂支撑至屈臂降体至低部位整个过程都用口呼吸，相反用鼻部呼吸；

6、操纵速率十分重要，不可以降低太快；

7、腹部没必要焦虑不安，不必勤奋反弓人体；

8、高些肘关节是微弯的，不必锁住肘关节。

自动式舞蹈把杆大基座 

产品型号：调节相对高度：80cm-120cm 

产品介绍：把杆大基座：净重25kg，立杆为Ф60电镀工艺无缝钢管，内有Ф35实心圆钢作电动推杆，汽车底盘Φ450，表层静电喷塑解决。基座调节相对高度为80至120cm，带碰珠调节。