设备区 单双杠训练场地单双杠训练器材

、训练前，做5～10分鐘上，腿部和躯体1帮位热身运动，训练后，开展和释放压力梳理健身运动。后，步行2～8分鐘；

6、户外场所应摆在平整，房间内则规定室内通风、光源光亮；

7、器材好采用按规格型号做成的现有机器设备。没有理由的可因陋就简，自做机器设备：杠面采用材料牢固的杆身，或用坚毅，光滑的金属软管替代。卷杠的撑柱用简单的固定不动木柱设备在平整，无滑的地板上。卷杠和撑柱一定要安裝牢固以保证安全。

挑选单杠时杠必需有弹力，确保不可以断裂。针对悬垂举腿弹力不但来自于卷杠，器材总体都是弹力。这就是板钩、支撑点立杆、钢丝绳的安裝和张紧度务必严格执行规定、确保统一弹力的缘故。卷杠和支撑点立杆中间务必根据活扣相接，以确保合理的弹力。卷杠务必容许在上面做转体和滑跑姿势，与此同时不容易跑偏。全部器材务必是稳定的。单杠的产品品质务必严格监督。