渡海登岛 特警八项 400米障碍－品质优良－工期短

规格：4540*1600*550mm（±2cm）。

2.功能：锻炼比目鱼肌,腓肠肌，增强肌肉力量，增强使用者身体素质，提高体能力量。可4人同时使用，实现以班级为单位进行体能训练。

3.颜色：主色为军绿色。

4.配重：铸铁包胶手抓杠铃片，总配重≥120kg，单人配重≥30kg。

、上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行。着重练胸肌，下放时则可外张；

4、自助的方法是：体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法；

5、双手握杠，直臂支撑至屈臂降体至低位置整个过程都用口呼气，反之用鼻子吸气；

6、控制速度十分关键，不能下降太快；

7、腰部没必要紧张，不要努力反弓身体；

8、高点肘部是微弯的，不要锁定肘部