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- 河北威启体育器材有限公司
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- 发布时间
- 2024-03-05 15:56:26
规格:4540*1600*550mm(±2cm)。
2.功能:锻炼比目鱼肌,腓肠肌,增强肌肉力量,增强使用者身体素质,提高体能力量。可4人同时使用,实现以班级为单位进行体能训练。
3.颜色:主色为军绿色。
4.配重:铸铁包胶手抓杠铃片,总配重≥120kg,单人配重≥30kg。
、上臂与躯干的夹角(背面观):着重练肱三头肌直夹紧,下放时也不要外张,保持两臂平行。着重练胸肌,下放时则可外张;
4、自助的方法是:体前放一稳定的高凳,在练习中需要帮助时,收腹抬腿,把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时,就应负重练习,如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法;
5、双手握杠,直臂支撑至屈臂降体至低位置整个过程都用口呼气,反之用鼻子吸气;
6、控制速度十分关键,不能下降太快;
7、腰部没必要紧张,不要努力反弓身体;
8、高点肘部是微弯的,不要锁定肘部