河北胜川体育器材 部队400米障碍器材批发 －销售点

障碍特点：次障碍的考验受训对象的身体协调性和掌握平衡的能力，危险性相对较小，但是考虑到通过者在这个障碍已经消耗大量的体力，因此还是不能掉以轻心。

危险系数：三星

常见训练伤：该障碍的通过方法大致分为两种，若选择从下面通过，则有可能会因为方法不当造成肩部的拉伤，若选择从障碍上面通过则可能双脚踩空而跌落障碍。

预防方法：若选择从障碍下面通过，则一定要让肩关节使力，尽量不要让胳膊完全伸开，若选择从上面通过则尽量使身体重心降低，贴着障碍快速通过。

通过跨网障碍特点：此障碍设置在水上，模拟海边滩渡，而只有快速通过才能有效避免训练伤。

常见训练伤：易被绳网绊倒从而被旁边立柱磕伤。

预防方法：在通过时要把小腿抬高，若发生危险，要保护好自己的头部，且时刻控制自己不要从障碍的两边走。

通过阻绝墙

障碍特点：障碍设置摸拟战场上的高墙，只要通过者具备一定的攀登能力，通过的危险性不是很大。

危险系数：二星

常见训练伤：上墙抓绳时容易使手背摸到墙面，在下落时如果顺绳滑下会造成手掌磨破。

预防方法：上的过程中手抓到绳子的一瞬间手背离开墙面，下绳时倒把下。

通过模拟沙滩障碍特点：该障碍摸拟抢滩登陆的场景，考验通过者的耐力及爆发力

危险系数：一星

常见训练伤：危险性很小，但要注意跑步的姿势和节奏。

预防方法：平时进行强度和耐力的训练，并在平时训练中不断固化。

障碍训练后的拉伸必不可少，可以采取十字跳、马步跳的方法，从前后左右方向放松踝关节和髋关节的肌肉，同时也可采取两人按摩的方式解除训练的疲劳，按摩一般在训练后30-40分钟后进行，通常为徒手的按摩，主要对手臂、背肌、腰腹上的肌肉进行放松，有条件时，可用泡沫轴对大肌肉群进行按摩