要问在部队什么科目训练难?当过兵的都会想到400米障碍跑。这是一项能考验军人身体素质、意志耐力的超魔性科目。这个科目难就难在必须在规定的时间内一个不拉地穿越8个组合障碍，并且中间不能停顿。顺序是，先空跑100米，然后100米障碍往返跑两次，后再冲刺100米。
如果说3000米、5000米跑折磨得是人的肺，那么400米障碍跑磨练得是皮肉和灵魂，因为要完成所有科目相当困难，又很容易受伤，所以老兵们都说：“宁跑五公里，不上四百米”。
稳扎稳打过跨桩
“跨桩”为基础,俗称三步桩、五步桩,但是不管三步，还是五步都需要一步一脚印。落脚要快、准、稳才能保证顺利通过。
起起伏伏过壕沟
“壕沟”俗称深坑：模拟战场上的战壕而建，只要一鼓作气就能跳过去，但稍有疑，就有可能会跌落深坑。当你跳入2米深的壕沟，或许你早已精疲力尽，但是只要你在坚持一下，终点就在眼前，胜利就会属于你。
凌空飞跃过矮墙
矮墙虽不高，轻轻一跃便可通过，但也不能小看，稍有松懈，就会被绊倒。
飞跃矮墙(正向通过)，孔洞虽小，却不可方物，放低姿态，便可快速通过。