正念的概念最初源于佛教禅修，后经过心理学家的发展和推广，成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法。正念疗法以其独特的自我调节方法，被广泛应用于心理干预、社区、职场培训、学校教育等多个领域。随着正念疗法的普及，正念师这一职业也应运而生，并逐渐得到了社会的广泛认可和关注。
【正念冥想师证】是对个人在正念冥想领域职业能力的一种**认证。它不仅是一张纸，更代表着持证人经过系统学习和严格训练，掌握了正念冥想的核心理论与实践技巧。正念冥想师证的持有者通常具备职业的正念冥想知识和技能，能够为客户提供高质量的指导服务，帮助减轻压力、改善情绪、提升专注力和幸福感。
【正念冥想师证的用途和价值】
1：证明职业能力:正念冥想师证书是证明个人在正念冥想领域具备职业知识和技能的重要凭证，代表了持有人在正念冥想方面的职业素养和能力水平。
2：提升竞争力:在求职市场上，持有正念冥想师证书的人员将具有更大的竞争力，特别是在健康养生、心理咨询、教育等领域。
3：拓展职业发展方向:持有正念冥想师证书的人员可以在多个领域发挥专长，如心理咨询和领域、教育领域、健康产业等。
4：个人成长:获取证书的过程本身就是一次深度的自我探索与提升之旅。通过深入学习正念冥想理论和实践各种冥想技巧，持证人的专注力、觉察力和情绪稳定性都会得到显著提升。
【正念冥想师】的职业前景和市场需求也非常广阔。随着现代生活节奏的加快，人们面临着越来越多的压力和心理健康问题，正念冥想作为一种有效的放松方式，逐渐受到大众的喜爱。正念冥想师不仅可以帮助人们放松身心、缓解压力，还能提升专注力和幸福感。因此，正念冥想师的市场需求不断上升，为从业者提供了广阔的职业发展空间。
如果没有冥想，我们就很难让自己保持正念。正念冥想目的就是让我们对生活的方方面面保持正念。让我们坐在垫子上，或者找一个舒适的地方。深呼吸、充分放松。正念冥想不是让思绪飞扬，也不是要清空自己的思绪。相反，这个练习是让我们密切关注自己当下的想法、情绪、感觉，不论发生什么。
冥想中，将注意力集中在呼吸上
1.留意你身体哪个部位，有强烈的感受到呼吸时起伏的感觉。
2.留意每次呼吸所带来的感受，注意每次呼吸的节奏，无论是深还是浅，是长还是短，是粗重还是顺畅。
3.在集中注意力到起伏感觉上时，缓缓的去数呼吸的次数，吸气时数一，呼气时数2，一直数到10
4.重复这个过程，循环5～10次，如果时间允许你也可以一直循环下去。