精、气、神的基础来源于高质量的睡眠

一天二十四小时，有至少八个小时我们是在床上度过。由此可见，精、气、神的基础来源于高质量的睡眠，是养生之道的起点。与身体直接接触的各类床品对睡眠效果影响显著，床上用品的选择与使用影响着我们的睡眠质量，因此床品养生之道，需要有些讲究，这其中的学问在哪里呢？



　　1.被子不要长时间暴晒



　　晒被子也有学问，紫外线能杀毒，在阳光和风力的共同作用下，被子中吸附的有害细菌和微生物能被迅速去除。



　　2.枕头高度有讲究



　　一觉醒来是否会感觉头疼脖子疼，还可能伴有气喘、鼻塞或流鼻涕的症状。如果有，那么你应该更换枕头了。



　　3.存放被子和枕头的方法



　　存放被子和枕头的最好方法是放在一个透气性好的纯棉布袋里。真空塑料袋保存，比较节省空间，适合合成纤维填充物。



　　4、用过的被子最好一年能清洗一次



　　即使被子外面有被罩，用过的被子最好一年能清洗一次。建议拿到专业清洗店，这样能大大延长其使用时间。



　　5.床品洗涤要事



　　床单和被罩在洗涤的时候一定要注意区分深浅颜色。不能让洗衣机漂洗过量，否则容易损伤床品的布纤维，造成过早磨损。



　　6.被子孔数越多越好



　　通常，被窝内的温度在达到32~34摄氏度的时候，人最容易入睡。老人们总认为被子越厚重越暖和，其实过于沉重的被子会压迫胸腹部，容易引起呼吸不畅，还可能引发恶梦。



　　7.床垫最好选择天然材质的



　　比如纯羊毛、纯马尾巴毛、纯棉和亚麻的。这些材料具有很好的防潮功能，可以使空气在床垫中很好地流通。

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