注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不过110次/分钟为宜，不得过120次/分钟。以往不经常或者说不参加体育锻炼的老同志，要选择适合自己的运动项目。
注意二：使用户外健身器材锻炼前要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
注意三：使用室外健身器材运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
注意四：要掌握好室外健身器材运动时间。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要过1小时。