1.动感单车
女生次去健身房腿就是动感单车啦，作为欧美流行的有氧健身，是真的很有魅力
！还可以跟好朋友一起运动，超燃的音乐，的教练，这项运动比较简单易学，很有节奏，还是循序渐进的进程，不用害羞，减掉赘肉它还是很在行的！
2.健身球
健身球这个更不用说了，想要改善体态的朋友们一定要去试试，早它是康复的设备，用来腰背，提平衡力，现在它还用来健身，对于脊椎和骨盆的锻炼比较好，在锻炼时，不容易出现的，还可以提人的柔韧度和心肺功能，不过，健身球比较适合小体格的人士，体重过大的不是很建议。
3.有氧健身操
刘畊宏的爆火，又把健身操腿上了热搜，有氧操不场地，不时间，还是很方便的，而且它把许多舞蹈动作健美操化，融入了更多不同的风格，舞种，练习健身操不能身，还能改善身体的灵活性和反应能力，坚持几个月，你会发现，肌肉的协调性和柔韧性都有了。
椭圆机
很多女生在进行锻炼后会出现肌肉酸痛等问题，这些问题跟运动强度有关，如果想让肌肉不酸痛，其实可以试试椭圆机，椭圆机能有效的将运动产生的压力，转移到背部和臀部，达到翘臀美背的，而且还能锻炼心血管，是一款可以替代跑步机的器械
后，当女生渐渐适应健身房的氛围后，可以去试试力量训练，有氧与无氧运动相结合才是yyds，运动时长也要控制在30分钟以上，这样自己的锻炼才是有效的，而且健身不要三天打鱼两天晒网，多运动才能让你的肌肉习惯，后续锻炼也会渐入佳境~