腰背器 功能：人体腰背部肌肉及中枢系统。 方法：双手握住扶手，背部紧靠轮，身体上下左右、用力适中缓慢运动，整个背部。每次做10~15分钟即可。 2．单人健骑机 功能：锻炼手脚协调能力，增强心肺功能和全身关节柔韧性，对四肢及腰背酸痛等有康复作用。 方法：坐在座椅上，双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。操作时应挺胸抬头，双足踏稳，时间不宜超过20分钟。 3．划船器 功能：锻炼胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，还具有模拟划船的乐趣。 方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉伤等，切忌摆动幅度过大。