颈椎生理曲度变直保健枕

颈椎生理曲度变直保健枕

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解决颈椎曲度变直、反弓和椎间盘突出三大要点：

　 1.正确使用精确睡姿枕：本病的矫正，必须多仰卧。初期，仰卧位头部枕宜高些，以感觉舒服的高度为度；颈部枕宜低些，以颈部没有明显上顶的感觉为度。使用一段时间，渡过适应期，感觉完全适应精确睡姿枕后，再开始一点一点降低头部枕高度，每次只降低1cm，最终将头部枕高度降低到0。头部枕高度降低到0以后，再开始一点一点增高颈部枕，每次只增高1cm，最终高度以《精确睡姿枕说明书》第一章第6节的要求为度。必须多仰卧，因为仰卧才能对颈椎变直、反弓提供最好的矫正力，但初期不必就仰睡很久，时间上也要注意循序渐进，避免矫正过急。 无论仰卧还是侧卧，都必须配合"主动仰头"，详见《精确睡姿枕说明书》第一章第7节，这个非常关键。

2.多做正确锻炼：方法详见《精确睡姿枕说明书》第五章第2条。网络上宣传的"颈椎操"和"米"字操，千万不可做，否则可能导致截瘫甚至死亡。

3.平日，还必须注意避免低头。

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