拓展器材特警八项-特警五项体育运动器材

拓展器材之礼让通行的

在拓展器材众多设备中每一个都不一样，都有其相应的训练功能，其结构也有很大的差别。  拓展器材 礼让通行属于团队训练类的设备。拓展器材礼让通行结构简单变于操作，两边是两个钢结构龙门承载中间一块宽0.5米长9米的一个钢板，看起来类似一个木桥，链接部分是由钢链链接的所以在游戏的整个过程会感觉晃动性很大，这增加拓展设备礼让通行的趣味性乐趣。

    拓展器械礼让通行即可以一个人在上面游乐也可以供一个团队在上面做游戏，一块比较窄的板上站满两排人，这样反方向移动，看那一组在不掉下去的情况顺利到达对面。

    拓展器械礼让通行同样适合企业团队培训、景区拓展游乐、青少年综合实践基地及中小学综合实践基地实践活动。它的整个游戏过程充满趣味性，同时又考研每个人员团队中做出的贡献。

两个连接点之间的距离240厘米

套节之间的距离至少为200厘米

从地面开始测量到单杠顶端的距离275厘米

单杠练习；颈后前宽握引体向上

A、重点锻炼部位：背阔肌和肩部肌群。B、开始位置：两臂悬垂在单杆上，两手宽握距，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。C、动作过程：吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上开至颈后，使之接近或触及单杠，稍停2-3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点：动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力；全身下垂时，肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气，降落时呼气。