中国特警八项对抗赛组合拓展训练器材

合理设置团队拓展训练项目

常用的经典团队项目有雷阵图、孤岛求生、求生墙（毕业墙）、盲人方阵、七巧板、求生电网等，这些项目能对团队的综合能力进行帮助，并且都能培养团队精神，但是不同的项目仍然会侧重于某一方面的培养，因此，在项目的选择与使用上一定要对团队学习时所需要的内容进行分析，合理设置团队进展中有帮助和有价值的学习项目。

    直观上团队项目的风脸性不高，教师和学生都会在安全的问題上麻 擦大意。虽然团队活动一般不会出现极端的身体伤害事故，但却是中低程度條事故的频发活动类型，尤其是诸如撞伤、与学生身体雜 造成的意外伤害，因此，要加强对学生的安全教育和安全力度。

    此外，团队活动是造成学生在团队中心理变化较大的过程，被包容接纳还是被排斥冷落，能够提供帮助和被帮助还是无法参与孤立无援，可以信任他人和被他人信任与否，活动中的参与度和活动后的满意度比较等问题，都是影响学生心理变化的重要因素。

    因此，选择不同的团队户外拓展游戏项目并确保学生在活动后进行真诚的分享，彼此之间求同存异并能换位思考，教师在总绕慶升时结合团队可能出现的问题，及时地化解冲突和，对于团队拓展活动的学习极其重要。

重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。

B、开始位置：双杆间距好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状

C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于收紧状态。重复练习。

D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。