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 先热身，再上跑步机。很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高ji肉的温度，使ji肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。儿童广场健身器材新手次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。>>>健身器材练大型器械前先测平衡。美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内大部分会或多或少大部分会遇到运动伤害。儿童广场健身器材美国健美鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。